Pakar Gizi Ingatkan Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang untuk Jaga Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba

Pakar Gizi Ingatkan Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang untuk Jaga Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba

Jakarta, [Tanggal Hari Ini] – Di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu dan perubahan musim yang ekstrem atau pancaroba, seorang pakar gizi dari [Nama Lembaga/Universitas] mengingatkan masyarakat akan pentingnya menjaga daya tahan tubuh (imunitas) dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan untuk mencegah berbagai penyakit infeksi yang rentan menyerang saat musim pancaroba.

"[Kutipan Langsung tentang Pentingnya Gizi Seimbang]," ujar [Nama Pakar Gizi], [Gelar/Jabatan], kepada [Media/Sumber Informasi]. Ia menjelaskan bahwa perubahan cuaca yang fluktuatif dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Lebih lanjut, [Nama Pakar Gizi] menjelaskan bahwa makanan bergizi seimbang mengandung berbagai zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal, termasuk vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat membantu memperkuat sistem imun dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi.

"Vitamin C, misalnya, dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas," jelasnya. Sumber vitamin C yang baik antara lain buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika.

Selain vitamin C, vitamin D juga berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh. Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi, serta makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), telur, dan produk susu yang difortifikasi.

"[Kutipan Langsung tentang Pentingnya Protein dan Zat Besi]," imbuh [Nama Pakar Gizi]. Protein berperan dalam pembentukan antibodi dan sel-sel imun, sementara zat besi penting untuk produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu tempe.

Tidak hanya itu, asupan serat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan salah satu benteng pertahanan tubuh terhadap infeksi. Serat dapat diperoleh dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

"[Kutipan Langsung tentang Pentingnya Probiotik]," tambahnya. Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt dan kefir, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain memperhatikan asupan gizi, [Nama Pakar Gizi] juga mengingatkan masyarakat untuk menjaga pola hidup sehat lainnya, seperti istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan mengelola stres dengan baik.

"Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Sementara itu, stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh," paparnya.

Sebagai penutup, [Nama Pakar Gizi] menekankan bahwa menjaga imunitas tubuh adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menjaga pola hidup sehat, dan menghindari faktor-faktor risiko penyakit, masyarakat dapat terhindar dari berbagai penyakit infeksi yang rentan menyerang saat musim pancaroba.

"[Kutipan Penutup tentang Harapan untuk Masyarakat]," pungkasnya. Ia berharap masyarakat semakin sadar akan pentingnya gizi seimbang dan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan dan produktivitas di tengah perubahan cuaca yang ekstrem.

Sumber: cnnindonesia.com